惡夢照護
做惡夢醒來很害怕怎麼辦？
惡夢醒來後，身體可能還以為危險仍在。第一步不是解讀，而是讓自己回到安全的現在。
三個當下步驟
看見三樣房間裡的東西，碰觸兩個真實物件，說出一句提醒：我已經醒了，現在是安全的。
不要急著滑手機
如果可以，先讓眼睛適應房間光線，喝一口水，讓呼吸慢下來。太快接受大量訊息，可能讓身體更緊。
簡短記錄就好
只寫下夢名、主要情緒與一個畫面即可。你不需要在半夜完整重述惡夢。
何時尋求支持
如果惡夢讓你害怕入睡、頻繁驚醒，或醒後有傷害自己的衝動，請立刻找身邊可信任的人、當地緊急服務或專業支持。
常見問題
做惡夢醒來很害怕怎麼辦？
惡夢醒來後，身體可能還以為危險仍在。第一步不是解讀，而是讓自己回到安全的現在。