噩梦照护
做噩梦醒来很害怕怎么办？
噩梦醒来后，身体可能还以为危险仍在。第一步不是解读，而是让自己回到安全的现在。
三个当下步骤
看见三样房间里的东西，触碰两个真实物件，说出一句提醒：我已经醒了，现在是安全的。
不要急着刷手机
如果可以，先让眼睛适应房间光线，喝一口水，让呼吸慢下来。太快接受大量信息，可能让身体更紧。
简短记录就好
只写下梦名、主要情绪与一个画面即可。你不需要在半夜完整重述噩梦。
何时寻求支持
如果噩梦让你害怕入睡、频繁惊醒，或醒后有伤害自己的冲动，请立刻找身边可信任的人、当地紧急服务或专业支持。
常见问题
做噩梦醒来很害怕怎么办？
噩梦醒来后，身体可能还以为危险仍在。第一步不是解读，而是让自己回到安全的现在。