Dream Recall

醒來就忘記夢怎麼辦？

忘記夢很正常。夢境記憶像霧，醒來後很快散開。你不需要逼自己記完整，只要先留下最微弱的感覺，夢會慢慢願意回來。

5 個方法

1. 醒來先停 10 秒：不要立刻看手機，先回想最後一個畫面。
2. 只寫關鍵詞：人、地方、顏色、物品，各寫一個詞就好。
3. 保存身體感：胸口緊、肩膀沉、很輕、很急，都是線索。
4. 睡前留一句提問：例如「今晚我想看見自己最近在擔心什麼」。
5. 固定記夢位置：讓身體知道醒來後有一個地方可以放下夢。

忘記也可以記

你可以寫：「今天醒來記不得夢，只留下焦急感。」這也是一筆夢境紀錄。連續幾天後，你可能會發現某種情緒一直在清晨出現。