DreamScriptDream Journal
如何開始寫夢境日記？
記夢不需要文筆，也不需要把劇情寫完整。你只要在醒來後留住幾個關鍵片段，夢就會慢慢變成可以回看的內在地圖。
醒來後的 3 個步驟
- 先不要立刻滑手機：停留 10 秒，回想夢裡最後一幕。
- 抓住一個感覺：先寫情緒，再寫劇情。情緒通常最先消失。
- 留下關鍵詞：場景、人物、物品、顏色、身體感，各寫一兩個詞就好。
5 分鐘記夢模板
我夢見：
夢裡最強烈的感覺：
出現的人或物：
醒來後想到的現實事件：
今天想帶走的一句話：
如果醒來就忘記夢
忘記夢很正常。你可以只寫：「醒來時有一點沉、胸口緊、像是有人在等我。」這些模糊感也是夢的一部分。當你連續幾天這樣記，記憶會比較願意回來。
如何看見重複線索
每週回看一次，不用急著解釋，只圈出重複的人、地點、動作和情緒。你可能會發現，夢比白天更早感受到某些變化。